久坐易得“办公臀”

2016-12-30 10:09:18

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据《新闻晨报》报道,上班8小时,静坐8小时。这样的画面是绝大多数办公室上班族的写照。你知道吗?长期保持这样的办公状态极易导致臀部和大腿脂肪堆积,慢慢坐出“办公臀”。日前,英国专家提出的“办公臀”概念在微博上引起热议,也迫使上班族开始重视久坐的危害。

白领慢慢变成“大鸭梨”

“臀部越来越肥,大腿越来越壮硕,上身却很正常,越来越多的现代人拥有梨形身材。这种体型被英国专家称为‘办公臀’……”因为一条微博,“办公臀”这个概念引起了不少久坐办公室的上班族的关注。

某知名健身中心教练周超锋表示,都市上班族身材梨形化的趋势越来越明显。“‘办公臀’,其实就是指腰臀比失调。腰围除以臀围得出的数值叫做腰臀比,它被用作衡量健康和出现严重健康风险的指标。男性标准腰臀比应介于0.85和0.95之间,女性标准腰臀比则应介于0.67和0.8之间。据健身中心测量,目前来健身的人中约70%存在‘办公臀’问题,而这些人大部分是办公室白领。”

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中医:久坐不动会伤脾

尽管对“办公臀”这个概念并不熟悉,但提到久坐,上海中医药大学特色诊疗技术研究所联合减肥门诊的主任医师艾静果断地表示,少动多坐肯定不健康。

“从现代医学的角度来说,久坐会造成血液带氧能力下降,从而导致人体代谢功能变差。代谢差了,肥胖自然不请自来。从传统的中医角度来说,久坐也有极大危害。中医学里有‘五劳七伤’之说,其中就说到‘久坐伤肉’。久坐不动,脾的运化功能自然下降,而中医讲脾主肌肉,脾出了问题,身形胖瘦自然也会发生变化。因此,不论从现代医学还是传统医学的角度来分析,久坐都是有百害而无一利。”艾静说。

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艾静认为现在绝大多数的办公室族都缺乏运动。她建议上班族坐40分钟或者一小时后站立活动一下,哪怕上个厕所喝口水、远眺两眼也是好的,每次保持坐姿最长不要超过两个小时。如果有条件的话,最好能在办公室做做操,有意识地调整姿势,让因久坐而疲劳的肌群得到放松。

站立办公也应适度

在欧美,一种站立办公模式正在流行,特别是在工作紧张、经常加班的美国硅谷。据报道,Facebook 的2000名员工中,就有超过10%的人采用这种办公方式。目前,国内一些上班族也开始了这种尝试。

艾静认为,从久坐到久站有矫枉过正之嫌。“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,这是中医的‘五劳’说。可以看到,任何一种姿势保持时间过长其实都没益处。中医讲究适度,大家应该根据自身的健康状况、办公条件来适度调整办公姿势。坐一会儿再站一会儿,交替进行才有利健康。”

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