久坐伤害跑步也难抵消

2017-01-10 14:11:52

据美国的一项研究报告显示,即使是最高强度的运动也没有办法让久坐造成的负面影响得到消除。我们在方向盘、键盘、显像管前的长时间静坐对于引发心脏病、糖尿病、癌症甚至抑郁症都是有影响的,专家们将这种影响健康的现代生活“传染病”命名为“久坐病”。

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一项对身体的研究发现,尽管有些坐班族经常锻炼,但是由于长时间的静坐仍然会导致这些人过早离世,而那些坐班时间不长的人虽然不太运动则活的更长。“如果你每天运动一个小时以上,那么你从身体上来说是非常有活力的。”加拿大安大略省儿童医院的一位博士特拉维斯·桑德斯这样说:“现在有很多研究发现,如果长时间静坐可能会导致一些运动方面的障碍,例如增加死亡或者疾病的几率,即使你在久坐之后进行一些身体锻炼。这有点类似于抽烟,因为即使吸烟者经常锻炼身体,但是如果他不戒烟就会仍然对身体造成伤害,而久坐就类似于此。”

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不幸的是,很多人除了一些有规律的锻炼之外,他们只要有时间就坐在电视机前宅起来。在2012年公布的一份调查报告中,研究人员发现普通人每周要花64个小时静坐,28个小时站立,还有11个小时到处闲逛(除了步行之外),其中有些人可能会每周进行150分钟的锻炼。这也就意味着每天有超过9个小时是坐着的,无论你是运动还是不运动。

心脏病和糖尿病并不是“久坐病人”面临的唯一健康威胁。现在美国癌症研究中心还发现久坐可能会导致乳腺癌和结肠癌的增多,坐的时间越长对于罹患癌症的风险变得越来越大。更多的证据显示,坐的时间越长,患病的风险就越大。而且从目前的研究来看,运动并不能消除久坐带来的危害。

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如此看来,避免久坐才能缓解“久坐病”!那么,在不得不坐着办公的前提下,如何避免长时间坐姿对着电脑呢?用坐站交替的办公产品,站起来,动一动。

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