久坐伤身、久站疲累,究竟怎样办公才健康?

2017-04-10 11:52:24

对于很多办公族来说,一天中绝大多数时间都是坐着的,工作时间除了上厕所几乎从不动弹。这也是为什么现在颈肩、腰椎疾病开始逐渐年轻化的重要原因。

而久坐的危害,大大超出我们的想象。

久坐从头到脚伤害你

1.久坐伤脑。

因为久坐时下肢基本处于静止状态,血液循环就变慢。继而引发脑供血不足,注意力和记忆力自然下降。让人陷入越坐越低效的状态。

2.久坐伤骨。

首先是颈椎。据美国纽约脊柱外科和康复医学主任KENNETH K. HANSRAJ率队研究得出,久坐伏案时,颈椎越往前倾斜,伤害就越大。当倾斜60度时,压力为60磅(27.2公斤)。

颈椎压力竖版.png

其次,久坐还伤害脊柱和腰椎。《生命时报》记者曾就此问题采访北京大学第三医院骨科副主任医师蔡宏,蔡医师解答到,坐着时,脊柱承载150%的压力,坐着身体前倾(如使用电脑)时,脊柱承载250%的压力。可想而知,久坐易引发腰椎疾病。

3.久坐诱发致命慢性病。

这绝不是危言耸听。

久坐使血流变慢,脂肪消耗减少,血管疾病高发。英国伦敦大学流行病学与公共卫生学院研究发现,每天坐着看电视或用电脑超过2小时,罹患心脏病几率增加125%。也有研究发现每天多坐2小时,结肠癌风险增加8%。

久站办公既不现实也不合理

随着媒体的宣传,越来越多的人意识到久坐的危害,但人们往往矫枉过正,改久坐为久站。但是久站不仅难以坚持,也会出现健康问题。

首先,长时间保持不动,会令下肢血液循环欠佳,导致下肢肿胀,甚至和久坐一样可能会诱发静脉曲张,此外关节持续受压缺少保护也会导致关节磨损。

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其次,直立时整个颈肩背都处于僵硬状态,如果保持身体在一个直立位太久的话容易造成肌肉劳损,若站立姿势不当,还会使腰椎因过度弯曲而产生后背疼痛,严重影响工作效率

另外,国内人体工学企业乐歌公司的工程师接受采访时表示,长时间站立不仅容易引起脚痛等问题,还会引发下肢静脉曲张等问题,所以站立式左右腿要经常交换中心,特别是要注意坐站交替

健康办公方式:坐久了站一会

听听国外研究机构和政府机构的声音吧:

英国公共卫生部门:办公室一族最好每天至少站立1小时,有助于预防肥胖和心脏病,甚至是癌症。

英国切斯特大学科学家:每天站立办公3小时,可以消耗144卡路里,一年下来可以减掉3.6千克赘肉。

美国德州A&M大学健康科学中心:相比一直坐着办公的工作人员,拥有站立式办公桌的工作人员的效率要高出46%。

升降台产品图.png

由此可见,站立办公并不是一直站着,而是坐站交替进行。乐歌坐站交替系列产品升降桌、升降台就是通过高度升降调节的方式来帮助上班族实现坐站交替办公。

“使用了三个月乐歌升降台,渐渐习惯了坐久了、站一会,站累了再坐下的办公习惯,既能防止久坐造成颈椎和腰椎的酸痛感,也能避免长时间站立带来的各种不适”。一位来自IT企业的工程师如是说


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