生命时报:久坐=慢性自杀!多站立才符合人体工学

2017-12-21 17:41:09

久坐的场景每时每刻都在我们身边上演着,椅子和沙发俨然成了现代人最亲密的伙伴。


久坐看似舒服,其实危害却惊人。

英国一项研究显示,人们每天醒来后,有60%以上的时间坐着度过,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。这个习惯可能引发一系列健康问题,包括肩颈腰背疼痛、肥胖、颈椎病、2型糖尿病、心脏病、前列腺炎甚至是癌症。

美国研究显示,久坐1小时的危害等同于吸两根烟,可减寿22分钟。

久坐还会降低大脑释放提高情绪的化学物质,增加罹患阿尔茨海默症的风险。


《生命时报》曾邀权威专家西安体育学院健康科学系教授苟波解读久坐的危害。

苟波表示,久坐少动是当今典型的静态生活方式,会给健康带来诸多伤害。

比如,身体坐位前倾20度时,腰椎承受的压力是直坐的几倍,长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病;

久坐还会导致血液循环受阻,直肠静脉丛发生静脉曲张,进而导致痔疮,增大罹患结肠癌的风险。

久坐少动的生活方式也容易导致肥胖,肥胖则是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。


    从另一个角度来说,久坐不动也不符合人体工程学。TED科普短片《久坐的危害居然这么大》中就从人体构造角度来解释了久坐的危害。

    人体构造是为了站立活动而不是一直坐着:

    久坐姿势危害脊椎,肌肉,压迫胸腔:

    还会让你变得越来越胖:

    影响工作效率:


    相比久坐,站立是一种很好的“运动”

    英国公共卫生部门相关负责人科文·芬顿教授说,站立的好处不胜枚举:

    站立能改善姿势,缓解背部疼痛。可以加速血液循环,促进心血管健康。

    英国另一项研究证实,如果能长期坚持每周5天、每天累计3小时的站立,效果堪比跑了10趟马拉松

    这是因为站立时,腿部所有肌肉都在工作,如果再配合走动或其他动作,肌肉活动量变大,消耗的热量就更多。

    久坐还有助于改善情绪,提高工作效率。

    美国研究显示,站着工作能激发想象力和创造力,提高工作效率。

    苟波说,人很难长时间保持高度集中的注意力,工作50~60分钟后站起来活动5~10分钟,不仅有助身体健康,还能有效缓解工作压力。


    办公室的人体工学

    在职场中,久坐最为常见。但是却很难改变,因为传统的办公环境缺少人体工学设计,要工作就必须要坐着,工作一会就起身活动或出去溜达也不是很现实,毕竟还有工作要做。

    既然没有,那就去创造。乐歌从人体工学角度出发,研发制造了可以让办公族既可以坐着也可以站着工作的升降台/升降桌/升降支架类产品,让职场人士实现健康办公,减少久坐带来的肥胖、脊椎损伤以及各类慢性疾病,提升工作效率。

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    乐歌升降桌,电动迅驰升降,随时切换坐姿站姿。3个高度记忆功能,支持一键还原。0-99分钟自定义久坐提醒,提醒你坐久了站一会更符合人体工学。

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    乐歌升降台,无需换桌就能实现坐站交替办公。气弹簧助力升降,即使女生也能轻松操作,12档调节范围,任意高度放手即停。

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    乐歌笔记本工作站,专为笔记本用户设计,360°全维度旋转调节+自由升降,任意高度放手即停,稳定承载笔记本重量,轻松实现站立办公。

    久坐伤身,快用乐歌站起来办公吧!
    资料来源:生命时报:《久坐是最温柔的“慢性自杀”,每天站立3小时胜过马拉松》

    相关链接:TED科普短片久坐的危害居然这么大,点击标题即可观看。


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